animal - zorro
color - naranjo
olor - leña quemada
objeto - silla
sabor - masa pan
hora del día - tarde
estación del año - otoño
planta - copulice
lunes, 28 de octubre de 2013
PATRON RESPIRATORIO Y PATRON MUSCULAR DE CADA EMOCION
PENA: RELAJO ABSOLUTO, LOS OJOS Y LA BOCA SE CAEN, PESO DEL
CUERPO HACIA EL PISO, NO QUIERE CONTACTO VISUAL.
ALEGRÍA: RELAJO EXTERIOR, PESO SUSPENDIDO, CONTACTO VISUAL.
RABIA: TENSIÓN MUSCULAR, PESO DEL CUERPO HACIA ADELANTE.
MIEDO: TENSIÓN ABIERTA, PESO HACIA ATRÁS.
TERNURA: RELAJO, INCLINACIÓN DE LA CABEZA Y SONRISA,
SENSACIÓN DE QUERER TOCAR.
AMOR ERÓTICO: RELAJO, MOVIMIENTO PENDULAR, SE EXHIBE EL
CUERPO.
Actividad Despertando las Emociones o El Alba de las Emociones.
Las 6 emociones básicas son:
Amor erótico
La ternura
El miedo
La rabia
La alegría
La pena
Ejercicios de Relajación; Conexión Muscular
Para concentrarnos totalmente nos colocaremos con la
espalda apoyada en el suelo, rodillas dobladas y separadas unos 20 cm.
• Toda la columna debe estar en contacto con el suelo. No debemos notar signos de tensión en el cuerpo.
• Colocaremos una mano sobre el tórax y otra sobre la parte baja del abdomen.
• Realizaremos unos suspiros voluntarios para predisponernos a un estado de relajación y concentración.
• Tomamos aire por la nariz y lo dirigimos a la parte más baja del tórax, notando como se separan las últimas costillas y se hincha el abdomen. Retenemos el aire 3 segundos, y comenzamos a soltarlo por la boca con los labios levemente cerrados, como si sopláramos suavemente.
• Repetimos, a nuestro ritmo y con tranquilidad, varios ciclos respiratorios durante un tiempo de unos 5-10 minutos. Si notamos sensación de ahogo o mareo, hay que adecuar la frecuencia respiratoria. Observar la propia respiración, sentir el propio ritmo e intervenir en ello, constituye el camino obligado para aliviar el estrés y tensiones, cambiar el humor, concentrarse mejor, dormir más y reducir la incidencia de las enfermedades y malos hábitos.
• Toda la columna debe estar en contacto con el suelo. No debemos notar signos de tensión en el cuerpo.
• Colocaremos una mano sobre el tórax y otra sobre la parte baja del abdomen.
• Realizaremos unos suspiros voluntarios para predisponernos a un estado de relajación y concentración.
• Tomamos aire por la nariz y lo dirigimos a la parte más baja del tórax, notando como se separan las últimas costillas y se hincha el abdomen. Retenemos el aire 3 segundos, y comenzamos a soltarlo por la boca con los labios levemente cerrados, como si sopláramos suavemente.
• Repetimos, a nuestro ritmo y con tranquilidad, varios ciclos respiratorios durante un tiempo de unos 5-10 minutos. Si notamos sensación de ahogo o mareo, hay que adecuar la frecuencia respiratoria. Observar la propia respiración, sentir el propio ritmo e intervenir en ello, constituye el camino obligado para aliviar el estrés y tensiones, cambiar el humor, concentrarse mejor, dormir más y reducir la incidencia de las enfermedades y malos hábitos.
sábado, 26 de octubre de 2013
Alineación de los Motores/Patrones corporales, del Peso bien distribuido en el cuerpo.
Pena:
relajo del cuerpo, el peso del cuerpo está siempre hacia adelante, la mirada
hacia el piso, y no hay contacto visual. Alegría: relajo, el peso del cuerpo es
un poco hacia atrás, y contacto visual. Rabia: tensión, peso hacia adelante,
Comprimida la mirada. Miedo: Tensión, peso hacia atrás, mirada alerta. Ternura:
relajo, Inclinación de la cabeza hacia un costado, ojos entrecerrados, movimientos
curvos, y tacto uno mismo. Amor erótico: relajo, movimientos curvos, voz más
suave, tacto
CONCIENCIA CORPORAL Y RESPIRATORIA
CONCIENCIA CORPORAL Y RESPIRATORIA
Tanto en la actividad física como en la actividad cotidiana
la respiración juega un papel importante puesto que varía en función de la
situación que se encuentre el individuo: psicológico, emocional, etc.
Una situación de respiración agitada llevará consigo una
relajación posterior para así llegar a un estado normal.
Por lo tanto la relajación debe ser un contenido esencial en
la educación física que debe desarrollarse ya que el control psicofísico es la
base para una buena conducta.
Mapa Corporal
Interesante experiencia...
Elegimos como metodología de trabajo para edificar este
vínculo entre cuerpo y territorio,
representar el cuerpo como un mapa.
Denominamos mapa fantasmático corporal a esta representación que cada uno hace
de
su cuerpo, teniendo como referencia una superficie territorial real o
imaginaria.
Este procedimiento permite espacializar la imagen inconsciente del cuerpo.
Pasado,
presente, futuro transitan en recuerdos, sensaciones que adquieren dimensión,
forma,
color, en la representación del mapa.
Decimos fantasmático porque el cuerpo que el mapa revela cabalga entre la
materialidad
corporal, anatómica, biológica y las fantasías depositadas en él.
Tiene una organicidad propia. Puede llegar a tener el cerebro en los pies, la
lengua de
otro, o la muñeca de la infancia en las mejillas. Es revelador de fantasmas,
donde el
cabalgamiento entre cuerpo de realidad biológico y cuerpo de la fantasía, del
deseo, es
inseparable, hay empalme corporal-fantasmático que el trabajo corporal tendería
a
rescatar.
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